Populárne smoothie recepty na chudnutie

obsah:

1. Ako zvýšiť účinok koktaily na chudnutie?
2. Ovocné smoothies na chudnutie
3. Ako sa vyrovnať s pokušením v horúčave?

ovocné smoothies

konzistencia pyré pomáha zaháňať hlad po dobu niekoľkých hodín a zabraňuje zbytočnému snacking. Ľahko sa vstrebáva do tela, pomáha jasné, že nahromadených toxínov. Ovocie a zelenina môžu byť pridané do vášho osobného vkusu a na požadovanom účinku.

Miznúť v očiach nechcené hmotnosti, sa odporúča používať zázvor, zeler, kapusta, petržlen a kôpor nenahraditeľná. Z ovocia a lesných plodov je potrebné dať prednosť citrusové plody, kivi, čierne ríbezle a brusnice kuratívny. Nezabudnite o spaľovači, ako je kurkuma, naklíčené ovos, populárne medzi dieters a pohánky pšeničné klíčky.

Video: chudnutie spaľovanie tukov koktail koktaily

Jesť 2-3 porcií denne, môžete rýchlo zbaviť pár centimetrov v páse a bokoch. Zníženie hmotnosti je zaistená urýchlením procesu metabolizmu, normalizácie a sýtosť tráviaci organizmus potrebnú sadu živín.

Ako zvýšiť účinok koktaily na chudnutie?

V výživu nejaké tipy na zlepšenie účinnosti nápojmi:

1. Koktejl musí byť pripravený tesne pred použitím, uložte do chladničky nie je dovolené.
2. Varené občerstvenie k jedlu dezert lyžicu, nepite. Takže otočiť rýchlo potlačiť vašu chuť k jedlu, pocit, že je potrebné nasýtiť a získať maximálne potešenie.
3. Vyložiť správne tráviaci systém, je nutné vymeniť vypiť denne raňajky alebo večere.
4. Ovocné smoothies hodí k vypúšťanie dňa, ktorý pojme 1 za týždeň na urýchlenie chudnutie bez diéty a oslabujúci zranenia.
5. Cukor pridať neprijateľné sladké ho nahradiť 1 lyžica medu.

Oveľa príjemnejšie jesť varené lahodný zdobený jahody a plátkom pomaranča, drvené orechy. Ak smoothies na chudnutie v mixéri brúsiť viac ako 2 minúty, potom zase von mäkšie konzistenciu. Jedinou kontraindikáciou na použitie - závažné alergické reakcie a neznášanlivosť niektorých potravín. Podlieha všetkým pravidlám a začlenenie fyzickej aktivity po dobu 2 týždňov, môžete rozlúčiť s 2-4 kg.

Video: Smoothies na chudnutie. Diétne kokteily. Smoothies recepty na chudnutie!

Odborné poradenstvo uvedené vo videu.

Späť na obsah

Ovocné smoothies na chudnutie

Vybrané bobule a plody pred mletím v mixéri by mala byť dobrá vyčistiť, odstráňte semienka a kôry čistiť, ak je to nutné. Doplnok sa odporúča ochutnať škorica, vanilka, muškátový oriešok alebo iného vhodného prostriedku pre ochucovanie potravín.

Video: Delicious Smoothies na chudnutie | palčiaky recept

Ako uvariť ovocné kokteily, ktoré sú zvyčajne sú vždy na dosah ruky? Jednoduchá a chutná voľba môže byť odvodený z grapefruitu a pomaranča. Grapefruit má priaznivý vplyv na obehový systém, pomáha znižovať krvný tlak. Ovocie vhodné, ktorí chcú schudnúť, a tí, ktorí vedú sedavý spôsob života. Na prípravu potrebe:

• polka grapefruitu a apelsina-
• kefír 1% - 250 ml.

Ovocie dôkladne umyť, vyčistiť z kôry a semien, brúsené veľké kusy a dajte do misy mixéra. Komponenty uzemnenie po dobu 1 minúty, potom pridajte jogurt a opäť sa premieša.

Smoothie s banánom najmenej užitočné a chutný. Domáce nápoje sú priaznivé pre tráviaceho a obehového systému, považované za vynikajúce antidepresívum. Na prípravu požadovaných 3-5 minút voľného času a sadou nasledujúcich produktov:

Video: Rastlinné Smoothie recepty na chudnutie

• kefír 1% - 500 ml-
• banán - 1 sht-
• med - 1 polievková lyžica.

Nápoj s banánom a ovsené vločky

Pred mletím a miešaním v mixéri, môžete ich pridať do misy trochu citrónovej šťavy. Po uvarení sa obsah naleje do pohárov, zdobí s ovocím alebo orechmi. Tak chutné občerstvenie môžete liečiť priateľku, keď bežal chat na hodinu alebo variť pre rodinu raňajkách. Smoothie s banánom môžete pridať jahody, ríbezle, maliny alebo akékoľvek iné plody, ktoré sú doma. Jeden môže obmedziť len kivi, pretože vedel, že ovocie umožňuje omladenie tela a bráni rozvoju rakoviny. Ak chcete získať letné osviežujúci nápoj, ovocie je lepšie vopred zmraziť alebo pridajte drvený ľad.

Za výdatné raňajky fit receptu s ovsené vločky a banán. Príprava Smoothies:

• banán - 1 shtuka-
• ovsené vločky - 1 stakan-
• Mlieko - stakana-
• Med - 1 lyžička.

Všetky zložky boli umiestnené do mixéra a rozdrví pri vysokej rýchlosti až do hustej homogénnej hmoty. Ananás z vrcholu, ktoré možno pestovať na okennom parapete vlastné, slúži ako vynikajúci dekorácia pre lahodný dostal.

Ako vyrobiť smoothies z čerstvého džúsu? Je potrebné pripraviť sa na pohár pomarančovej a ananásovej šťavy, niekoľko zmrznuté kúsky ananásu a banánu. Všetky komponenty sú šľahačka v mixéri, naliať do pohárov a slúžiť.

Späť na obsah

Ako sa vyrovnať s pokušením v horúčave?

Počas horúceho obdobia, takmer všetci dávať pozor na zmeny v chuti do jedla. Počas dňa by nemala byť žiaduce, ale je to lákavé smäd. Ako pôjdete spať tam je túžba niečo zjesť výživný. Rovnako ako v horúcom počasí, aby sa zabránilo takejto pokušeniu, a udržať štíhlu líniu?

Koktail s ovocím

Najprv je potrebné rozhodnúť, v akej sú príčiny nadváhy. Prvým z nich je veľa-miloval veľa nealkoholických sýtených nápojov. Sú čas na uhasenie smädu, ale obsahujú časť? Tu a cukru vo veľkom množstve, a konzervačné látky, farbivá a s chuťou. Vitamíny a minerály, ktoré sú tak nevyhnutné pre telo, v týchto nápojov k dispozícii. Výsledkom je, že tráviaci systém dostane obrovské množstvo látok, ktoré prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti. Okrem toho, nealkoholické nápoje silne dehydratácii organizmu a môže spôsobiť ešte väčšie smäd.

V teple budete musieť vzdať nealkoholických nápojov a uprednostňujú ich prírodné šťavy, studená voda alebo ovocné a zeleninové kokteily. Pre normálne fungovanie tela by ste mali vypiť až 2 litre tekutín denne. Aby sa zabránilo dehydratácii, je odporúčané konzumovať čo najviac ovocia a zeleniny, ako je to možné. Vhodné melón, čučoriedky, maliny, melóny, jablká. Je nutné, aby v strave je vždy súčasťou čerstvé bylinky - mäta, petržlen, kôpor, koriander, špenát. Proteín obsahovať orechy, kuracie mäso, morské ryby, a mliečne produkty, ako sú kyslé mlieko, cmar a 1% nízkotučného tvarohu.

Koktaily na chudnutie v horúčave sa perfektne hodí. Nápoj je obohatený o obrovské množstvo stopových prvkov, hasí hladom a neznesiteľnou smäd bez pridania ďalších kilogramov na pása.