Smoothie recepty

Smoothies: recepty na mixéra s fotografiami. Zeleninové a ovocné kokteily. Smoothie s banánom

Smoothies (Smoothie) - smoothies v mixéri - plné vitamínov, príjemne chutné a veľmi užitočné, a sú vyrábané v niekoľkých málo minút. Pripraviť lahodný banán, zeleninové alebo ovocné smoothie, nechať svoju fantáziu voľne behať a používať ovocie, bobuľovín a zeleniny, ktoré sú doma. V prípade potreby pridajte mliečne kokteily, džúsy alebo čerstvý džús, jogurt, kefír, užitočné doplnky stravy: ľanové semienko, otruby, ovsené vločky, sójová bielkovina, orechy alebo med ...

smoothies - zelenina, ovocie a jahodové kokteily, pripravené v mixéri, oveľa zdravšie šťavy a čerstvé, pretože prezentujú vlákniny, je absolútne nevyhnutné pre naše zdravie. veľká sklenená smoothies s výživné a zdravé prísadami - rýchla a zdravá raňajky pre celú rodinu. Ovocie (ešte lepšie - zeleninové) Smoothies, pripravený z niekoľkých druhov ovocia, zelenina alebo ovocie, môže byť bezpečne počíta ako 2 až 3 body 5 požadovaného (a žiaduce 9) porcií ovocia a zeleniny denne. Prečítať odporúčania odborníkov na výživu, koľko ovocie a zelenina by mali byť konzumované denne. Smoothies Recepty s fotografiami nižšie.

Ako sa pripraviť koktaily

1. Základ smoothie recept v mixéri - banán. Odporúčam trochu prezreté banány (keď koža sa začínajú objavovať prvé čierne bodky) ako základ pre koktaily - ak budú pridať koktejl mäkkosť, hrúbku, sladkosti a sýtosti. Banány sú lacné a dostupné po celý rok. Okrem toho, Banány pomáhajú telo produkovať serotonín - hormón `schastya`, nedostatok, ktorý je obzvlášť plsť u nás v chladnom a tmavom období roka (pozri. Ako prežiť zimné depresii).

Okrem banánov, hustota a elasticita dať smoothies mango, zrelých broskýň (môžete použiť mrazené alebo konzervované broskyne v šťave lepšie bez pridaného cukru), rovnako ako avokádo.

2. Zelenina, ovocie a bobule. K banán smoothie môžete použiť akýkoľvek ovocie alebo bobule, ktoré sú doma, vrátane konzervované alebo mrazené. Zo všetkého najviac som chcel pridať v ovocné smoothies jahody letné a zimné mrazené ríbezle alebo brusnica. Tento úžasný bobule je doslova nasýtený na antioxidanty a vitamíny, a zmrazovanie - najlepší spôsob, ako ich chrániť. Nezabudnite, že vo svetlých a tmavých bobúľ, obzvlášť bohaté na vitamíny a antioxidanty. Tieto obchody sú už už zmiešané zmrazené tmavé bobule na koktaily (černice, čučoriedky, čierne a červené ríbezle, maliny, jahody), tieto súbory sú tiež veľmi pohodlné použitie. Rozmrazovanie plody nie sú nutné, sú dokonale izmelchatsya v mixéri.

pre zelenina smoothie recepty perfektné zeler, uhorka, avokádo, špenát a ďalšie zelenina, bylinky a repa, papriky, paradajky.

3. Ak chcete pripravovať koktaily v mixéri, vyžaduje kvapalinu. Koľko kvapalina sa pridá do krémov, závisí na tom, ako silný alebo kvapalný máte radi kokteil. v ovocné smoothies I obyčajne pridať pomarančovej alebo grapefruitovej šťavy. Môžete pridať akúkoľvek inú šťavu, žiadne mlieko (kravy, ovce, ryža, kokos, ovsené vločky, mandle) a jogurt (najlepšie prírodné biologické), jogurt, potom sa ochladí zeleného čaju, alebo len vodou. Rastlinné smoothies, môžete pridať rovnaké ovocné šťavy, zelený čaj alebo paradajkovej šťavy.

4. Užitočné prísady smoothie. Otočiť smoothies ovocných alebo zeleninových v reálnom rýchle, výdatné a zdravé raňajky, `perekus` alebo desiatu pre deti, skúste pridať do neho niečo užitočného a výživné. Môj obľúbený prísady: ľanový (obsahujúci omega-3, omega-6 a omega-9, bielkovín a vlákniny), ovsených otrúb (obsahovať stráviteľných a nestráviteľných vlákien, prispievajú k čisteniu nádoby a zníženie hladiny cholesterolu `plohogo`), konopné semeno osivo (iné ako rastlinné bielkoviny, aminokyseliny 20 (!), omega-3, omega-6, zinok, horčík, draslík, atď.). Niekedy pridám trochu mlieka do krémov alebo sójový syr alebo hrsť ovsených vločiek. Dať lyžičku medu v mixéri, hodiť hrsť orechov alebo slnečnicových semien alebo tekvica, pridať lyžičku sušeného ovocia. Vynikajúci `rabotaet` koktaily v kakaový prášok (použitie iba prírodné, bez pridaného cukru), sa dáva koktail veľkú chuť čokolády.

Video: DETOX 5 najužitočnejšie raňajky | Lahodné recept na smoothies

smoothie recepty

Množstvo zložiek v receptoch Jogurtové sú založené na človeka 1.

Video: Aký je váš obľúbený smoothie | Recepty

Recept zelená smoothie s banánom, špenátom a pomarančového džúsu

1 zrelý banán, 2 veľké hrsť čerstvých špenátových listov, 250 ml pomarančového džúsu, vaša obľúbená prísada z orechov, semien, otruby, proteín, atď.

Špenát v tomto ovocný kokteil takmer cítiť chuť. Smoothies dostať úžasné smaragdovej farby (viď. Foto), ktorý je veľmi obľúbený u detí. Výborné smoothies pre deti, ktoré nemajú jesť špenát v akejkoľvek inej forme &# 128578;

Recept na banánovej smoothie s jahodami a pomarančovým džúsom

1 zrelý banán, 150 g čerstvých alebo mrazených jahôd, 200 ml čerstvého pomaranča alebo grapefruitovej šťavy, svoje obľúbené aditív z orechov, semená, otruby, proteíny, atď

Recept smoothie s banánovníky, jahody a pomarančovým džúsom

1 zrelý banán, 1 hrsť čerstvé alebo mrazené brusnice a čiernych ríbezlí, 200 ml čerstvej pomaranča alebo grapefruitový džús, váš obľúbený aditív z orechov, semien, otruby, bielkovín atď

Video: lahodný recept na smoothies | SMOOTHIE | Urobme to s Tanya

Recept ovocný koktail s banánom, čučoriedok a jogurtom

1 zrelý banán, 100 g čerstvej alebo mrazené čučoriedky / čučoriedok, 200 ml jogurtu alebo kefír, svoje obľúbené prísada z orechov, semená, otruby proteínu, 1/2 lyžičky med (voliteľne)

Tento koktail dáva veľmi elastické a viskózne vzhľadom k jogurtu. Použite požadovanú jogurtu s ovocím alebo bez aditív.

Recept smoothie s banánom, grapefruitový džús, sušené brusnice a tofu

1 zrelý banán, 250 ml (1 kadičky) čerstvý ružové grapefruitový džús, 3 rozmerný lyžičky (10 g), ľanové semienko 2 rozmerné lyžičky (5 g), ovsené otruby, 2 lyžice. l. sušené brusnice, 70 g mäkkého ( `shelkovogo`) organické tofu.

Tento koktail obsahuje cca. 400 kcal a je doslova naplnený vitamíny, antioxidanty, bielkovín a vlákniny.

Recept čokoláda smoothie s zelerom a mliekom

1 zrelý banán, 1 palicu zeleru, 250 ml mlieka, 1 polievková lyžica kakaové zvrškom prírodné prášok.

Vynikajúca príležitosť na `skormit` deti užitočné zeleru. Tento vynikajúci smoothies mäkký chuť čokolády, bez pridaného cukru, a zeler v ňom nie je cítiť.

zdravé poradenstvoPo koktail pripraví a opiť okamžite namočiť mixér a okuliare vo vode. Tak to bude oveľa jednoduchšie pranie a mixér a okuliare po koktaily.

Zdieľať s nami svoje obľúbené recepty na koktaily!