12 Užitočné rastlinných produktov proti chorobe

Tekvica zmiernenie zápalu

Užitočné vlastnosti: tekvica bohaté na beta-karotén a beta-kryptoxantíny, ktoré zabraňujú zápal pri artritíde.

recept: Raz týždenne musíte jesť časť tekvicové pyré, môžete z pohára. Tekvica je predmetom zmrazenie, takže pokles je možné pripraviť zásobu za celý rok.

Červenej papriky nasýtenia tela s vitamínom C.

Užitočné vlastnosti: Červenej papriky obsahuje veľké množstvo karotenoidov a viac ako 250% dennej potreby vitamínu C predpokladu príjem Suschestvuyuet, že riziko vzniku artritídy sa zvyšuje nedostatkom tohto vitamínu.

recept: Jesť tri červené papriky v jeden deň. Môžete urobiť šalát na ľahký obed: Zmiešajte papriku s uhorkou, syrom feta a cícer.

Fazuľa proti cukrovke

Užitočné vlastnosti:fazuľa Kombinuje sacharidov a bielkovín, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi. Ovplyvnená diabetes typu II nie je inzulín je produkovaný, ktorý pomáha glukózy z krvi pre vstup do buniek.

recept: Jesť fazuľa tak často, ako je to možné. Bohatých na bielkoviny fazuľa a šošovica - ako príloha je lepší ako cestovín, ryže alebo zemiaky.

Oriešky v strave - prevencia srdcových chorôb

Užitočné vlastnosti: Všetky druhy orechov, vrátane arašidov, vlašské orechy, pekanové orechy, kešu, sa skladajú zo zdravé tuky a proteíny srdca. Udržujú hladinu cukru v krvi tým, že spomaľuje rýchlosť vstrebávania sacharidov. Matica obsahovať tiež mononenasýtených tukov, a v niektorých prípadoch, omega-3 (mastné kyseliny), čo prispeje k zlepšeniu ukazovateľa cholesterolu a triglyceridov v krvi. diabetes ohroziť vaše srdce, takže matíc - dobrá prevencia.

recept: Jesť desiatu hrsť orechov denne.

Ananas- zdravý dezert

Užitočné vlastnosti: ananás - zdroj mangánu. Pomáha sa vysporiadať s kŕčmi, výkyvy nálady, citlivosť prsníkov. Ananás, rovnako ako ďalšie šťavnaté ovocie a zelenina, ako sú citrusové plody, uhorky, papriky, rovnako ako jahody, melón pomôže zabrániť nadúvanie pri výskyte cykle, odňatia prebytočné tekutiny z tela. Pred menštruáciou u žien je často chuť k jedlu niečo sladké: sladkosť ananásu v tomto prípade by bolo užitočné produkty z cukru.

recept: 7 alebo 10 dní pred začiatkom nového cyklu, piť jednu šálku ananásovej šťavy každý deň. Ak je možnosť kúpiť čerstvé ananásy nekúpite konzervy 100% ananásový džús alebo kompót.

Mandle sa stretávajú s migrénou

Užitočné vlastnosti: Mandle - bohatým zdrojom horčíka, ktorý uľahčuje PMS bolesti hlavy a zlepšuje náladu.

recept: Jesť asi 22 orechy denne, a obohatiť ich potravinárskych výrobkov s vysokým obsahom horčíka, ako sú mrlík, tekvica, slnečnicových semien, tmavo zelené, hrachu.

Brokolica posilňuje kosti

Užitočné vlastnosti: Brokolica obsahuje štyri prvky pre silné kosti: vitamíny C a K, draslík a vápnik. Vysoká hustota kostí je dosiahnuť na úkor dostatočný prísun vitamínov C a K Draslík znižuje množstvo žlčových kyselín, zabrániť deštrukcii kosti.

Ovsené vločky posilňuje cievy

Užitočné vlastnosti: Ovsené vločky sú bohaté na rozpustnej vlákniny, ktoré odstraňujú cholesterolu z tela. Tí, ktorí jedia priemerne 2,5 porcií zŕn denne, znižuje riziko infarktu myokardu alebo cievnej mozgovej príhody o 21%.

Sladké zemiaky normalizuje krvný tlak

Užitočné vlastnosti: jam užitočné pre bežného zemiaky tak, že obsahuje značnú mieru draslíka, minerálna látka, ktorá pomáha odstrániť negatívne účinky sodíka na krvný tlak.

recept: Snažte sa jesť aspoň dve zemiaky týždenne. Môžete si urobiť koktail s prídavkom odstredeného mlieka, kúsok masla a štipkou škorice.

Quinoa tvorí nedostatku horčíka a prevenciu migrény

Užitočné vlastnosti: Migréna dochádza v dôsledku nedostatku horčíka v organizme. Jedna šálka quinoa obilniny bohaté na bielkoviny poskytuje až do výšky 30% dennej potreby. Quinoa zvlášť účinné pri menštruačnej migrény.

recept: Pridajte aspoň trikrát týždenne do ryže, cestovín a ďalších príloh. Môžete dať quinoa v pilaf s nakrájanou mrkvou, existuje miesto obilnín alebo použité ako základ pre dusená mäsa a papriky.

Ľanové semienko - zdroj polynenasýtených mastných kyselín

Užitočné vlastnosti: Ľanových semien obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny (omega-3), ktoré pomáhajú znížiť frekvenciu, trvanie a intenzity bolesti hlavy, prípadne zníženie zápalu.

recept: Pridajte jednu polievkovú lyžicu ľanové semienko do jogurtu, obilnín, kaše alebo koktail. Môžete kombinovať ľanové semienko s mletým mäsom alebo strúhanky na vyprážanie.

Špenát môže pomôcť pri bolestiach hlavy

Užitočné vlastnosti: Špenát obsahuje významné množstvo horčíka a vitamínu B2, ktoré znížia frekvencie a sily bolesti hlavy.

recept: Snažte sa jesť špenát trikrát týždenne sú tiež zahrnuté v strave chudé hovädzie mäso, obilniny, huby a špargľa.