Vitamín C.
Vitamín C produktov. Vitamín C proti nachladnutiu a chrípke. Výhody a poškodenia, je denná dávka vitamínu CVitamínov (vitamín C) - silný antioxidant, ktorý napomáha pri nachladnutí a chrípke. Vitamín C znižuje riskzabolevaniya prechladnutia pre tých, ktorí žijú a pracujú v ťažkých podmienkach. Vitamín Snezamenim pre ďasien zdravie. Potraviny obsahujúce vitamín C - to luchshiyistochnik. Ak však vezmeme high dozvitamina C tablety poškodzuje a ohrozuje zdravie, lekári varujú. Čo zheoptimalnaya dennú dávku vitamínu C?
Vitamín C (vitamín C) v potravinách
Bez ohľadu na spor vedeckých optimalnoysutochnoy dávok C tabliet vitamínov, ktoré sa zhodujú na jednej veci. Luchshiyistochnik vitamín C - výrobky s jej obsahom, tj, čerstvé ovocie a zelenina. šampiónovObsah je vitaminaS: Guava, červená paprika, jahody, čierne ríbezle, zelené výhonky (brokolica, ružičkový kel, Savoy a kol.), Melón (ananásový melón, hore na obrázku), kiwi, šípky, mango, grapefruit, pomaranč, tomel, papája a tamarillo (strom paradajka).
Vitamín C pri nachladnutí a chrípky
Vzhľadom k tomu, 70-tych rokoch minulého storočia, kedy poluchiliizvestnost prácu nositeľa Nobelovej ceny Dr. Linus Pauling (Dr.Linus Pauling) vitamín C populyarnymsredstvom je prevencia a liečenie prechladnutia. Potom Dr. Paulingrekomendoval denný príjem 1000 mg vitamín C profilaktikihoroshego pre zdravie.
Video: To je zaujímavé: Vitamín C predlžuje život
Nedávna meta-analýza 30 predtým opublikovannyhissledovany vykonala účastníkmi Cochrane Collaboration,bolo zistené, že príjem 200 mg alebo viac, vitamínu C za deň nedokáže zabrániť prechladnutie, ale veľmi schopný trvania neznachitelnosokratit a zmiernenie symptómov tohto ochorenia. Poutverzhdeniyu výskumníkov, účinok je tak malý, že neopodstatnené náklady na pravidelné príjem vitamínu C. bolo zistené, že v priebehu issledovaniyatakzhe denná dávka vitamínu C 50% snizhaetrisk chorý studena pre tých vystavený silnému fizicheskimstressam (napr účastníci maratóny) alebo ktorý je dlhý v podmienkach nízkej teploty.
Ujma vitamínu C
Čo je to účinná a bezpečná denná dávka vitamínu C? Podľa etomuvoprosu medzi lekármi neprestávajte vyhrievaný diskusiu. "oficiálna medicína" vo Veľkej Británii, USA, Kanade a WHO odporučiť "skromný" dozu45-95 mg za deň, ktoré ipreduprezhdayut vysoké dávky vitamínu C (viac ako 1000 mg na deň), sú škodlivé a nebezpečné pre zdravie. V najlepšom prípade sú vnímané v tele ako zbytočné a sú vysunutá, čo vedie k poruchám ZHKT.V najhoršie - poškodenie tepny, prispievajú k holesterinovyhblyashek formácie a viesť k vzniku srdcových ochorení.
V rovnakej dobe, prívrženci vedcov vysoké dávky vitamínu C. (Vrátane tých uvedených "otecvitamín C" Dr Pauling) odporúčame medzi 200 a 3000 mg () Deň zdravia dlyaprofilaktiki a pri prvom náznaku chladného - dopolnitelnyeudarnye dávke vitamín C každý deň, rozdelená do troch etáp. Oniobyasnyayut odporúčania, ktoré vitamín CJe to silný antioxidant a bol úspešne použitý najmä na liečbu pacientov s rakovinou.
Video: Dobrý deň, Vitamín C
Zdá sa, že každý z nás - sa rozhodnúť pre seba, čomu má veriť a kakoekolichestvo vitamín C spotrebované denné.
Výhody a poškodzuje ředkivčky
Výhody avokáda
Ako užitočné brusnica
Čo vitamíny v jahodách možno nájsť?
Užitočné vlastnosti papriky
Tekvica vitamín
Užitočné vlastnosti papriky
Hrozno - jedna z najužitočnejších ľudských plodov
Ako variť briar?
Ako užitočné briar?
Vyberte si rastliny v záhrade: odrody šípky
Je užitočné poznať popis šípky
Výhody a škody na tekvicové semienka pre mužov
Zimné strava
Ako užitočné blackberry?
Vitamíny pre oči
Ako používať prospešné vlastnosti korenia?
Vitamín C na koži
Seabuckthorn: Winter polotovar
Ukladanie vitamínu B
Vitamín C podporuje rast rastlín