Ukladanie vitamínu B

Video: Vitamín B1

Video: EKMed - vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín)

Ak ste sa objaví bezpříčinného podráždenosť, chudokrvnosť a poruchy spánku - to znamená, že vaše telo chýba vitamín B.

Iné príznaky nedostatku vitamínu skupiny B

- polyneuritis horných a dolných končatín
- parestézia (zhoršená citlivosť kože)
- dyspepsia
- strata chuti do jedla, anorexia
- stomatitída, glositída (jazyk jasne červené, suché)
- dermatitída tváre, kože na hlave, krku, suchý svrbiace dermatitídy na rukách
- hypochrómna anémia
- Strata z mäsa
- slabosť
- bolesť hlavy
- šeroslepota
- pálenie kože
- bolesť v očiach, vzhľad spojiviek
- búšenie srdca a dýchavičnosť pri námahe

Že nedostatok keď praskliny v rohoch úst ( "perleches"). Nepríjemný telesný pach, často sa opakujúce opary, vypadávanie vlasov - ako známky nedostatky vitamínov v skupine B. kyseliny listovej, ktorá je súčasťou skupiny vitamínov, zaisťuje zdravý farbu pleti. A spolu s kyselinou pantoténovú a paraaminbenzoynoy môže zabrániť dlhé šedivejúce vlasy.

Zvlášť účinné vitamíny spotrebovaný počas liečby antibiotikami a anti-TB liečivami. Keď napätie vzrastá potreba na vitamín B1 10 a vitamíny B2, B5, B6, 5-násobku, vzhľadom k zlepšeniu metabolických procesov. Gastritída, žalúdočný vred, zápal hrubého čreva - pre všetky týchto chorôb narušiť proces syntetizujúcu vitamíny vlastnú mikroflóry

Obsahuje vitamíny B v mnohých potravinách rastlinného a živočíšneho pôvodu, na maximum pozorované u droždie, mlieko, syry, tvaroh, vyklíčili obilných zŕn, celé zrná, celozrnný chlieb, fazuľa, obličky, pečeň, hovädzie mäso, vaječný žĺtok. Ich ďalšie zdroje - arašidy, bravčové mäso, hovädzie mäso, vajcia, pečeň, mrkva, zelená zelenina, melón, marhule, tekvica, avokádo, rastlinné oleje a ryby.