Vitamíny pre oči

Ak sa stanete chorý za súmraku vidieť, a jasné svetlo na svoje choroby, ktoré ste mučil styes a zápal spojiviek, môže to byť známkou nedostatku najdôležitejších a známych očné vitamín - vitamín A (retinol).

Prečo je to potrebné? Pre normálnu prevádzku sietnice. Pigment, ktorý obsahuje retinol, hrá dôležitú úlohu v našej vízie. Je to on, kto zapne svetla dopadajúceho na sietnicu na elektrické impulzy, ktoré mozog zase premení vizuálnych podnetov.

Kde našiel? Mrkva, paradajky, listová zelenina, petržlen, marhule, žeriav, slnečnicové semienka.

Ak je vaše oči pneumatiky rýchlo, a oni občas prasknú fľaštičiek, možno nemajú dostatok vitamín C (kyselina askorbová).

Prečo je to potrebné? Ak chcete zachovať svalový tonus a cievy, zlepšuje krvný obeh oko. Podľa niektorých zdrojov, s pomocou vitamínu C môže spomaliť rozvoj šedého zákalu.

Kde našiel? Kapusta, zemiaky (najmä na jeseň), mrkva, citrusy, čierne ríbezle, kivi, jablká, papriky, zelená a listová zelenina, paradajky, šípky, horské popol.

Váš zrak nie je tak ostrý ako predtým, a navyše ste stále nervózny a horšie myslieť? Je možné, že vyčerpané zásoby tela vitamínu B1 (tiamín).

Prečo je to potrebné? Pre prenos nervových impulzov, ako aj k tvorbe cholínesterázy enzýmu, ktorý znižuje vnútroočný tlak. Nedostatok vitamínu B1 sa zvyšuje riziko vzniku glaukómu.

Kde našiel? Takmer každý zelenina, orechy, obilie (raž, pšenica, kukurica, proso, ovos, pohánka), chlieb z pšeničnej múky, medu.

Video: Vitamíny pre oči

Pocit piesku a pálenie očí, začervenanie z nich, zápal sliznice, plačlivosť bez emocionálnych dôvodov, rozmazané videnie, zápal spojiviek, slepota, únava - tieto príznaky môžu indikovať deficit vitamín B2 (riboflavín).

Prečo je to potrebné? Retinálnej ochrana pred škodlivým UV žiarením a bunkové dýchanie. Riboflavín podporuje v očnej šošovky zásob glutatiónu - aktívny antioxidačné, proti starnutiu.

Kde našiel? Zelená listová zelenina, jablká, zrná pšenica, slnečnicové semienka.

Ak čas od času ste oko začne šklbať a tiež trpíte ospalosť a podráždenosť, bolo by vhodné venovať pozornosť vitamín B6.

Prečo je to potrebné? Pre syntézu protilátok, DNA, erytrocytoch, metabolizmus aminokyselín, normálnu činnosť nervového systému.

Kde našiel? Zemiaky, kapusta, fazuľa, pšenica a raž, pohánka, jačmeň, proso, banány.

Ak zistíte, že ste sa stal krátkozraké, nemusí potrebovať okuliare, a Vitamín D (kalciferol), zodpovedný za absorpciu vápnika.

Prečo je to potrebné? Pre správne svalové kontrakcie. Nedostatok (nedostatok príjmu) vápnika spôsobuje časté svalové kŕče, ktorý podporuje šošovku a je zodpovedný za pohyb oka. To znamená, že vápnik neroztáhne spojivového tkaniva oka, ktorá je príčinou krátkozrakosti.

Video: Vitamíny pre oči | Vitamíny pre videnie | Elixír | # uluchsheniezreniya #edblack

Kde našiel? Cibuľa, kapusta, huby, čierny chlieb. Ale bez ohľadu na to, koľko z týchto užitočných výrobkov, sme nejedol, vitamín D v tele nie je syntetizovaný v prípade, že pokožka nie je vidieť slnko v lete. Avšak, toto nie je o záhradkárov.

Nedostatok niektorých ďalších vitamínov nebude tak nápadný, ale o nič menej škodlivé pre oko.

Video: Vitamíny, kvapky, očné masáž

cyanocobalamin Je nevyhnutné pre normálne dodávky krvi a funkcie optického nervu. Ten môže mať priaznivý účinok v skorých štádiách glaukómu. Kde našiel? Mäso, obličky, pečeň, srdce, ryby, syry, mlieko, jogurt, kyslá smotana. Vitamín B12 je žiadne potraviny rastlinného pôvodu, preto vegetariáni musí brať lieky, ktoré ho obsahujú.

vitamín OT Je nevyhnutný pre normálnu vaskulárnej funkciu. To sa používa na liečbu cievnych porúch oka. Kde našiel? Huby, strukoviny, obilniny.

vitamín E (tokoferol) Podľa niektorých odhadov, to znižuje riziko odlúčenie sietnice. Kde našiel? Orechy, semená, rastlinné oleje, kel, bylinky a listová zelenina, špargľa, paradajky.

kyselina listová, ako vedci veria, že má schopnosť zlepšiť zrak. Kde našiel? Zelení a zelenej listovej zelenine.