Orechy: Výhody a poškodzuje

obsah

• vlastnosti orechov
• obsah tuku orechov
• výhody orechov
• Poškodenie z orechov
• Ako si vybrať matice?
• uskladnenie orechov
• odrody orechov
• Orechy: Výhody a poškodzuje
• lieskový orech
• píniové oriešky
• arašidy
• mandle
• pistácie
• para orechy
• Orechy a Chudnutie

vlastnosti orechov

Jesť orechy v potravinách bol známy už od staroveku. Minerálne zloženie plodov je jedinečná, pretože to je 3x bohatšia ako to nejakého ovocia. Orechy ponuka:

• draslíka;
• železo;
• fosforu;
• vápnik;
• meď;
• mangánu;



• vitamín E;
• vitamíny skupiny B;
• rastlinné bielkoviny (percento pohybuje v rozmedzí od 16 do 25%);
• sacharidy;
• vláknina;
• Omega-3;
• Omega-6;
• Omega-9;

Unikátne zloženie, ktoré je vyvážené minerály a vitamíny, tento produkt umožňuje ukladať užitočné vlastnosti po dlhú dobu (viac ako jednu sezónu). vlašské orechy priniesť prínosov a škôd v rovnakej dobe, ale budú mať vplyv na jednotlivca, stanoviť určité faktory. Produkty v tvrdou škrupinou jednoduché jedlo, ale na ich chuti, nutričné ​​hodnoty, výhody nechcem tvrdiť, dokonca aj vedci.



Matica obsahujú mnoho komplexných proteínov, ktoré sú potrebné v tele pre tvorbu tkanív. Rastlinných bielkovín ľahko nahradiť mäso, plne uspokojiť potrebu organizmu pre nich. Stráviteľné rastlinného materiálu jednoduchšie a rýchlejšie, takže prechod na vegetariánsku stravu mali byť vedomí matíc.

Železo v týchto potravinách sa vyskytuje vo veľkom množstve, čo je ďalšia výhoda z nich. Okrem toho, oriešky nemajú cholesterol, ktorý by mohol interferovať s absorpciou vitamínov. Obsah tuku v ovocí je pomerne vysoká, aj keď to môže byť pripísané väčších výhod ako nevýhod.



obsah tuku orechov

Vlastnosti výrobku, budeme venovať osobitnú pozornosť! Mýty o tuku, nesmie Vás vydesiť a teraz vidíme, prečo.

• Jesť rôzne potraviny, je potrebné vedieť, kedy prestať (orechy nie sú výnimkou).
• Pre normálne fungovanie tela potrebuje tuk!
• Nemožné bez tuku príjem väčšiny vitamínov a ďalších živín.
• Matica obsahujú prospešné pre telo mastných kyselín. Napríklad, omega-3.
• Tuky dať jedlo chuť, arómu.



výhody orechov

Zloženie ovocie umožňuje osoba:

• Ovládanie chuť k jedlu. Je známe, že mierna konzumácia potravín má pozitívny vplyv na srdce, pečene, obličiek;
• zníženie hladiny cholesterolu;
• prevenciu kardiovaskulárnych ochorení;
• urýchliť obnovu buniek, podporuje ich rast;
• zlepšujú pamäť, pozornosť, čo vám umožní lepšie sústrediť na dôležité veci;
• zlepšenie účinnosti.



Avšak, orechy nemožno pripísať k ľahkým jedlom, takže by ste mali mierniť chuť do jedla. Pre kalórií produkt prirovnať k čokoláde alebo bieleho chleba (100 g jadier asi 712 kcal). Výhody veľkého orecha, hoci značnú škodu, ktorú prinášajú, ak nechcete zastaviť včas. Reakcie na tento výrobok je nepredvídateľný, pretože závisí od mnohých faktorov, od ovocných odrôd a končiac s ľudskými vlastnosťami.



70-80 g jesť orechy každý deň, budete už starať o nadmernej hmotnosti, pretože je optimálna dávka pre telo, a to nedovolí kilá navyše "palicu" na vás. Výnimkou z tohto pravidla je lieskový oriešok, ktorý možno použiť na 20 jednotiek každý deň, zatiaľ čo orechového človeka natoľko, aby len päť kusov. Ľanové semená, výhody a škody z toho nie je závislá na faktoroch, ktoré môžu byť pridané do mnohých potravinách.



Poškodenie z orechov

Vzhľadom na vysoký kalorický obsah výrobku sa objaví kontraindikácie. Vo väčšine prípadov, prejedanie matice čelí zväčšenie pečene, ktorý je zodpovedný za filtrovanie nečistôt z rôznych organizmov. Veľmi opatrne by mali jesť ovocie pre ľudí so sklonom k ​​alergickým reakciám, pretože aj malé dieťa môže spôsobovať alergie.

Video: kešu orechov - prínosy a škody, kalorický obsah a zloženie

Kontraindikácie platí pre chorých s tráviaceho ústrojenstva, pretože plody sú ťažké na žalúdok a sú ochotní stráviť. Výhodou ľanového semena a škody by nemala byť podceňovaná. Použite plesnivý môže viesť k rakovine.



Ako si vybrať matice?

môžete naraziť na desiatky dodávateľov, ktorí nám ponúkajú najrôznejšie odrody orechov prechádzal trhu. Vybrať všetko lepšie v šupke ovocia. Plášť musí byť čisté a nemajú žiadne viditeľné poškodenia. Tento typ je oveľa lacnejšie čistí a skladovaný po dlhú dobu, bez toho aby sa stratila chuť. Trepe sa niekoľko kúskov vo svojich rukách - v prípade, hromu, jadro vnútri neštandardné alebo sušené podľa dĺžky skladovania.



Škrupinky ovocie jadrá sú vyberané na vzhľade, chuti. Svetlá alebo poškodená ukazujú nesprávne skladovanie, rovnako ako tupá alebo pokrčený. Oni stratili ich chuť a prospešné vlastnosti, takže ich nákup nie je nutné. Výhody ľanového semienka veľkých, ale nezabudnite, že prinesie viac škody.



O orechy sviežosť môže byť posudzovaná podľa sfarbenia jadier - mali by byť zlatej alebo hnedej. Je tiež potrebné, aby vôňa obsah škrupiny, pretože čerstvé ovocie dotvára príjemnú špecifickú chuť. Ochutnať viac jadier, môžete určiť dobrý produkt, je to len staré alebo zhnité ovocie bude chutiť horko.



uskladnenie orechov






Výberu miesta pre uloženie matíc je lepšie v chlade a suchu, nezáleží na tom, či sa jedná o celé ovocie alebo jadro. Pri nesprávnom skladovaní vlašských orechov prináša škodu, pretože to, čo je použitie skazeného jedla. Vrecia alebo debny produkt na dlhú dobu nebude ležať a na jar svojimi priaznivými účinkami zmizne, rovnako ako niektoré vitamíny. Chladnička sa neudrží jadro viac ako 30 dní v rovnosti sáčku, zatiaľ čo mraznička rozšíriť to na niekoľko mesiacov.

Video: Vlašské orechy: prínos alebo ujmu?

A dobre zásobené orechy majú vysoký obsah tuku. Hermeticky utesnený jadro môžu byť uložené aj pri izbovej teplote. Dôležité! Solené oriešky nestanú dlho lož! Vysoká teplota alebo vlhkosť bude viesť k vzniku plesní, ako ideálne podmienky pre to. Ak je však, že sa forma, potom by nemala byť odrezaný alebo vyprať.



odrody orechov

Ako bolo uvedené vyššie, rodina orechov iba z lieskových orechov, kešu sa týka biologického hľadiska. V prírode existuje mnoho ďalších druhov ovocia, ktoré sú vhodné pre výkon, takže sa budeme snažiť, aby vám povie viac o tom. Mandle sú tiež odvolával sa na rodinu z vlašských orechov, pretože to prináša výhody aj škody.



Orechy: Výhody a poškodzuje

Medzi najčastejšie v Európe (a len nie) Continent plody obsahujú veľké množstvo minerálov a vitamínov menej. Na jadrá vlašských orechov možno nájsť chinóny, triesloviny. Tiež ovocie je bohaté na vitamín C, B, PP, železa, fosforu a ďalších látok.

Vitamín C v nezrelých plodov je väčšia ako napríklad, citrusovú alebo ríbezlí. Draslík odstraňuje prebytočnú vlhkosť od tela, zatiaľ čo horčík týka vazodilatátor produkty. Obsah tuku v ovocí je dostatočne vysoká, takže chudnutie ľudia sa neodporúča jesť.

Orechy sú výživnejšie, majú špecifickú chuť. Pravidelné užívanie jadier v malých dávkach pomáha mužom k zlepšeniu potencie. Zníženie hladiny cukru v krvi, môže byť tinktúra z vlašských stien, vopred čo im z prostredia alebo nečistoty. Ľanové semená môžu byť prospešné, ale môže tiež poškodiť.

Deti dávajú orechy možné a dokonca nutné, pretože obsahujú bielkoviny, mastné kyseliny. Hyperaktívne deti len bude niekoľko jadier denne pomáhajú, aby sa stal pokojný a vyrovnaný.



lieskový orech

Užitočné vlastnosti prenosu lieskových orieškov ťažké, pretože mnoho z nich. Lieskový orech je často používaný ako profylaktické proti ochoreniu žalúdka, a v niektorých prípadoch aj vyliečenie črevný trakt. Pravidelná konzumácia lieskových orieškov pomáha zbaviť obličkových kameňov, reumatizmu. Ľudia s anémiou sa tiež odporúča zaradiť do jedálnička tejto matice.

V lese mnoho z lieskových orechov mastných kyselín - 70% z celkovej hmotnosti, ale na rozdiel od nich sú sacharidy a bielkoviny. Tento produkt je stále cenné v tom, upokojuje hnitie v črevách, a občas schopní ich odstrániť úplne.



píniové oriešky

Vysoký obsah medi v ovocí - ich hlavnou výhodou. Píniové oriešky dobré pre mozog, takže je populárny po mnoho desaťročí. Telo dieťaťa v procese vývoja spotrebováva veľké množstvo aminokyselín, ktoré môžu obnoviť úroveň spotreby píniami.

Produkt je možné nájsť vitamíny B1 a B2, jód a ďalšie. Tiež céder ovocie bohaté na vitamín E, ktorý má pozitívny vplyv na endokrinný systém a vytvára neviditeľnú bariéru bunky, chráni ich pred poškodením. Tieto orechy neobsahujú cholesterol a sú ľahko stráviteľné.



arašidy

Podporovať zachovanie imunity antioxidantov, ktoré sú bohaté na arašidy. Je prekvapujúce, že je široko používaný pre prevenciu rakoviny. Pražené orechy užitočné suroviny v dôsledku polyfenoly. Tieto látky sa pri zahriatí zvýšenie ich počtu.

Pravidelná konzumácia arašidové znižuje riziko zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Dokonca aj plody sú považované za zdroj rastlinného oleja a bielkovín. Arašidy sú považované za vysoko kalorické potraviny, a preto tiež nie je vhodné ich používať.

mandle

Mandle, prospechu a škôd z nich je priamo závislá na množstvo živín, bola známa ako pokladnica. Obsahuje nenasýtený monozhiry, ktoré sú bohaté na vitamín E. Použitie tohto výrobku pomáha čistiť telo prirodzene, ale v niektorých prípadoch to môže byť použitý ako preháňadlo mierne. Olej z tohto typu matice pomáha zbaviť sa bolesti hlavy, a niekedy je účinný proti zápalu stredného ucha.



pistácie

Táto matica môže dokonale nahradiť energotoniki, pretože telo po požití začína nahor. Pistácie sú odporúčané pre dlhodobé psychickej a fyzickej námahe. Obsahujú vitamín E podporuje omladenie pleti.

para orechy

Výhodou tohto produktu je, že aj niekoľko orechov vám pomôže zbaviť sa hladu. Ukázalo sa, že je to hlavne preto, že obsahuje veľké množstvo tuku, bielkovín, tiamínu, fosfor, vlákniny a ďalších živín. Kalorický obsah týchto plodov je pomerne vysoká, pretože sa neodporúča ich použitie v nadmernom množstve. Pre dospelého pár kúskov dosť cítiť pocit sýtosti, zatiaľ čo deti potrebujú dva.



Para orechy rastú na tropických stromov, ktorých výška niekedy dosahuje 60 metrov. Vnútri ovocie s tvrdou škrupinou je v kolónke 24, malého jadra. Rastúce Brazília orech - veľmi zložitá úloha, pretože k produkcii kvalitného ovocia potrebuje tropické podnebie s častými dažďami a divokých orchideí v bezprostrednej blízkosti, pretože tieto rastliny lákajú určitý druh včiel potrebných na ich opeľovanie.



Orechy a Chudnutie

Plody orechov pomôcť odstrániť kilogramov - to je pravda, ale len čiastočne. Ktorému i vysoko kalorické potraviny sú orechy, ale dodá váhu s nadmerným používaním. Zjavnou výhodou tohto produktu pre ľudí chudnutie je, že sa rýchlo nasýti. Keďže časť ovocie obsahujúce veľké množstvo tukov, vlašské orechy zástancom odišiel do tela, aj keď vredoni spôsobiť značné. Avšak, oni sú skvelou alternatívou k mäsu, pretože obsahujú veľké množstvo bielkovín.

Aby sa uľahčilo asimiláciu tela produktu, ktorý by mal poter, rovnako ako tepelné spracovanie umožňuje deaktivovať inhibítory enzýmu. Ak sa matica predhrievacích zrútenia mastných kyselín, ktorých vplyv na tele je veľký. Pri tepelnom spracovaní tuku môže byť vyrobený karcinogény, negatívne ovplyvňuje fungovanie tela. Napríklad, mandle, prospechu a ujmy, z ktorých trvalo vysoká, stále vedie v predaji.



záver

Odrody orechov sú pomerne málo, ale každý druh je jedinečný svojím vlastným spôsobom. Pre každý produkt vyžaduje svoj vlastný prístup a preventívne opatrenia, pretože máme čo do činenia s vysoko kalorické ovocie. Jedzte orechy v strave môže byť, ale v určitom množstve, pretože obsahujú veľké množstvo tuku. Kernel - prevažná časť orechov, skonzumovaných, ale pre liečenie tela a používať iné komponenty ovocie.

Delež v družabnih omrežjih:


Podobno
• Je to možné pestovať lieskové orechy na záhradný plot?
• Cazhentsy lieskových orieškov
• Ořešák
• O tom, čo je užitočné mandle
• Garden - Liečiteľ: užitočné vlastnosti lieskových orieškov
• Orechy (lieskové oriešky - starostlivosť a kultivácia
• Užitočnejšie než vlašský orech pre telo?
• Pestovanie lieskových orieškov
• Harm a výhody Brazílie matice
• Aké sú užitočné vlastnosti mandlí
• Legendárny výhody a lieskových orieškov poškodenia plodu v tele
• Harm a prínosy mandlí - ako sú splatné?
• Liečivé vlastnosti vlašský orech
• Orechy pomoc pri rôznych chorobách
• Hazel rast v oblasti
• Kontraindikácie para orechov
• Užitočné vlastnosti Brazília matice
• Ako pestovať céder orechov
• Nakladané vlašských orechov: Konzervy Gourmet
• Pôvod vlašských orechov a použitia orechov - Orechy na vašej záhrade
• Orechy chrániť zrak