Užitočné vlastnosti špargle a jej vplyv na ogranizm

zloženie špargle

Špargľa nejaká paleta nízkokalorickú produkt sa považuje za obsiahnuté v 100 g 22 kcal. Toto jedlo je jednoduchá, rýchla je jeho asimilácia a telo na oplátku dostane požadované prospešné zložky. Ako súčasť špargle sú také,

Účinky na telo

Pravidelná konzumácia špargle má pozitívny vplyv na stav tela. Ide o:

1. Provitamín zlepšuje zrak, ochorenia kože.
2. Vápnik a fosfor posilnenie kostí.
3. Železo a horčík sa podieľa na tvorbe krvi.
4. Zinok pomáha hojiť rany, zlepšuje stav spojivových tkanív.
5. Zeleniny schopný upokojiť človeka, ako je vo svojom zložení obsahuje veľké množstvo horčíka.
6. Veľkým prínosom k telu prináša jód, a to najmä pre ženy.

Účinky na telo sójovú špargľou

Ako funguje organizmus sójový špargľa? Nezabudnite, že sa jedná o proteínový produkt, v ktorom prostriedok obsahuje veľa aminokyselín. Často je predpísaný pre preventívne účely v osteoporóza, ochorenia srdca a ciev, tvorbe nádorov.

Video: Marihuana a jeho účinky na zdravie

Ale nie cez-jesť sóju špargľa, pretože to môže priniesť škody na tele. Často to bolo príčinou

Ako variť zeleninu?

Spočiatku sa špargľa musí byť vyčistené. To možno ľahko vykonať pomocou zariadenia na čistenie zemiakov. Next, môžete začať varenie zeleniny. Odrezať malé kúsky na konci stoniek. Týmto spôsobom každý špargľa je rovnakej dĺžky. Spodná časť by mala spadnúť do vody, pretože to znamená väčšiu tuhosť.

inch stonky musia ísť nad rámec vody do 5 cm. Bude pripravený na paru. Než sa ponoriť špargľa na panvici, je spojená, a v spodnej časti nákladu mesh podržať lúča.

Video: Špargľa - užitočné vlastnosti

Dôležité je, že nemusíte tráviť zeleninu, inak sú všetky užitočné vlastnosti sú stratené. Ak je špargľa varené, že je nutné sledovať jeho dostupnosť. Varenie tejto zeleniny je predávaný špecialít, čo zjednodušuje celý proces varenia.

Ale nie všetci dodržiavať takého spôsobu. Môžete jednoducho umiestniť struky v kontajneri s vriacou vodou a varíme je tam. Potrebuje asi štvrť hodiny za bielej špargle pre varenie, a zelené - 5-8 minúty. Ak bol rastlinný správne uvarené, potom to možno ľahko prepichnúť vidličkou, ale má jemnú chuť. Navyše, prinesie veľký prínos k telu.