Umiernená konzumácia sladkých zrelého ananásu bude jediným prínosom

Ananás, takže milí po celom svete, dnes sa pestuje v mnohých tropických krajinách, kde sú plantáží, ktoré boli typické pre odrodu rastlín, v porovnaní s divokými odrodami, ktoré majú väčšiu hmotnosť, obsah cukru a šťavnatosť. Zrenia v tropických slnka ananásu mesiacov hromadí až 86% vlhkosti a môžu vážiť od 1 do 3 kg. Obsah cukru v zrelom ananásu dosahuje 9,85%.

Čoho sa pridajú prospešné vlastnosti ananásu? Pri jedle ovocie bude dobrú podporu pre zdravie a pohodu, a v akých situáciách je lepšie, aby upustili od šťavnatých dobrôt?

Vitamíny, minerály a BZHU v ananásu

Je zrejmé, že Južná indiáni cenený ananásy na šťavnatosti a možnosť nájdenia takéhoto ovocia, je to bezpečné a uhasiť smäd a hlad. Dnes zdravej výživy prívrženci majú záujem nielen o obsahu vlhkosti v ovocí, ale aj ananás prospech pre organizmus. Po dôkladnej analýze biochemické zloženie zrelého tela, vyšlo najavo, že tropické ovocie hodné pozornosti na výživu.

Hoci kalorický 100 g porcie ovocia nepresahuje 48-52 kcal, plody obsahujú veľa vitamínov, minerálov a kyselín.

Hodnota BZHU v ananásu na 100 gramov vlákniny v nasledujúcom zložení:

• 13.12 gramov sacharidov;
• 0,12 gramov tuku;
• 0,54 g proteínov.

Tiež tým, že jej zrelých ananás plátky v tele dostane asi 1,4 gramov vlákniny.

Medzi vitamíny v ananásu, prospešné pre ľudské zdravie, čo vedie kyselina askorbová. Koncentrácia vitamín je tak vysoká, že konzumácia 200 gramov ovocia, ľudia s prebytkom tela poskytuje túto zásadnú pripojenia. 100 gramov ananásu musieť 47,8 mg vitamínu C.

Obsah ostatných vitamínov v čerstvom buničiny a prínosu pre každodenné potreby možno zhrnúť takto:

• B1 - 7%;
• B2 - 3%;
• B3 - 3%;
• B5 - 4%;
• B6 - 9%;
• B9 - 5%;
• Cholín - 1%.

Minerálne zloženie ananás obsahuje vápnik, horčík, fosfor, draslík, železo a zinok.

Bohužiaľ, koncentrácia týchto mikro a makro elementov v ananásu nie je tak vysoká, takže očakávať zázraky alebo ich hlavné výhody ananásu zdravie nie je nutné. Tým, že jej 100 g porcie ovocia ľudského tela doplní tieto látky 1-3% priemernej miery dennej spotreby. Ale obsah mangánu v ananásu je veľmi veľký. Celkom 200 g buničiny schopné plne uspokojiť dopyt po tohto minerálu.