Ako sa dostať chrípky H1N1

Video: Na Tambov hlásených 11 prípadov chrípky A (H1N1) / HB - Tambov /

Ukrajina sa oficiálne uznáva, že sme vstúpili do zóny epidémie chrípky A / H1N1. V mnohých oblastiach karantény krajiny uzavreté všetky školy do 3 týždňov.

Centrála protiepidemické usadené vo všetkých mestách, ale problémy, s ktorými ktorým čelia, je nedostatok prostriedkov. V prvom rade je gáza obväz a nástroje, aby sa zabránilo zhoršeniu epidemiologickej situácie v krajine.

Ale lekári radia občanom a sami postarať sa o seba - aby antivírusové očkovanie. A v prípade choroby v nejakom druhu chrípky mali by ste okamžite poradiť s lekárom, pretože vírus prasacej chrípky nebezpečný, pretože so sebou nesie vážne komplikácie - hemoragický zápal pľúc. Na oficiálnych stránkach Ministerstvo zdravotníctva zverejnené poznámky Oswin chrípku.

Čo by ste mali vedieť o chrípke A / H1N1?

Video: Dr. Kosov bude hovoriť o tom, ako sa vyhnúť chrípke

Klinické príznaky chrípky A / H1N1Bolesti hlavy, bolesti svalov, bolesť hrdla, horúčka, kašeľ, nádcha, upchatý nos, v niektorých prípadoch - zvracanie a hnačka.

Ako môžem nakazí chrípky A / H1N1? Z ďalších ľudských kvapôčok pacientov tým, že vzduch-prach (vzdušné vírusové častice sú prevedené z chorého človeka na zdravé, keď hovorí, kašľanie, kýchanie) v tesnom kontakte (polohou vo vzdialenosti cca 2 metre).

Video: Ako sa dostať chrípku

Ako dlho je nákazlivá pacient s typom chrípky A / H1N1? Infekčná obdobie (obdobie, kedy je pacient nebezpečný pre ostatných) s typom chrípky A / H1N1 môže byť počas 7 dní od začiatku choroby, ale v prípade, že klinické príznaky pretrvávajú - pred svojím zmiznutím.

Ako zabrániť typ chrípky A / H1N1?

• Zabránením kontaktu s osobami s príznakmi chrípkovej infekcie;
• LIMIT návšteve miest s veľkou koncentráciou ľudí, často vetrať miestnosti;
• Často si umývajte ruky mydlom a vodou;
• Nedotýkajte sa očí, nosa alebo úst neumytými rukami;
• Vyhnúť objatia, bozky a stisky rúk;
• Pokrytie nos a ústa pri kýchaní či kašľaní jednorazový nosový tkanivo, ktoré ihneď po použití treba zlikvidovať;
• Ak osoba má príznaky podobné chrípke, mali by ste sa držať ďalej od neho vo vzdialenosti nie menej ako dva metre.

To, čo rodičia potrebujú vedieť, aby sa zabránilo nakazenie detí vírusom chrípky?

Video: Prasacia chrípka - mýty a realita

• Učiť deti umyť ruky často mydlom a vodou po dobu 20 sekúnd;
• Rodičia tiež nutné vykonať tento postup, ktorý je dobrým príkladom pre deti;
• Naučte svoje deti kašeľ a kýchanie do vreckovky alebo ramena;
• Rodičia tiež nutné vykonať tento postup, ktorý je dobrým príkladom pre deti;
• Učte deti, aby priblížiť bližšie k pacientom ako polovicu - dva metre;
• Choré deti by mali zostať doma (nechodia do predškolských a školských);
• Deti a rodičia, aby sa zdržala návšteve preplnených miestach.

Ako jesť v chrípkovej epidémie?

V týchto dňoch sa odporúča držať sa ovocia a zeleniny, strave. Z mäsa všetkého druhu, je žiaduce, aby sa vzdal, a to môže byť úspešne nahradený sezamového oleja. Tiež naša strava by mala obsahovať dostatočné množstvo antioxidantov. Funkcia antioxidantov je chrániť biomolekúl tela pred oxidačným poškodením.

Aby sa dospelo v organizme dostatočné množstvo antioxidantov, je nutné používať prípravky s obsahom prírodného antioxidantov a s vhodnými aditívami antioxidanty.

Antioxidanty príjem odporúčaná dávka

• Beta-karotén: 10 000 až 25 000 jednotiek
• Vitamín C: 1000-2000 mg
• Vitamín E: 400-800 jednotiek (prirodzená forma d-alfa-tokoferol)
• Selén: 100-200 mcg

Antioxidanty, potrebujeme nielen počas chrípkovej epidémie - nedostatočný príjem antioxidantov môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny, vedie ku kardiovaskulárnym chorobám, artritídu, katarakty a mnoho ďalších závažných ochorení. Početné štúdie preukázali, že antioxidanty pomáhajú predchádzať a obnovenie zdravia. Okrem toho, antioxidanty hrajú dôležitú úlohu pri metabolických procesoch zodpovedných za reguláciu telesnej hmotnosti. Tak sme sa len treba sa uistiť, že naša strava je dostatok týchto látok

Beta-karotén

Tento antioxidant nachádza v oranžovej zeleniny, napr., Mrkva, tekvica, sladké zemiaky, tmavo zelenej zeleniny, ako sú zelené, kel, špenát, brokolica, v niektorých druhoch ovocia - melón, mango, papája a marhúľ.

vitamín C

Tento vitamín sa nachádza v pomarančoch, grapefruit, melón, mango, kivi, papája, jahody, v nasledujúcich zeleniny: brokolica, paprika, ružičkový kel, kapusta, paradajky, špenát, zemiaky. Dostatočný príjem vitamínu C znižuje riziko vzniku žlčových kameňov u žien.

vitamín E

Vitamín E sa nachádza v orechy: vlašské orechy, mandle, lieskové oriešky, arašidy, slnečnicové semená a olej z pšeničných klíčkov a rastlinného oleja, špargľa, brokolica, ružičkový kel, kukurica, sladké zemiaky, hrach a fazuľa fazuľa pšenica, ovos a iné obilniny ,

Vitamín E - je dôležitý antioxidant, zabraňuje škodlivým účinkom voľných radikálov, a to najmä tých, spôsobených zvýšenou hladinou glukózy. Vitamín E znižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivosť na inzulín. Odporúčam používať prírodné, nie syntetizovaný vitamín E, aj keď je drahšia, ale stojí za to stráviť. Prírodný vitamín E je identifikovaná značka «d», napríklad, «d-alfa-tokoferolu", ako syntetické - «dl».

selén

Obsah selénu v potravinách rastlinného pôvodu závisí na stave pôdy, v ktorom vyrastajú, z minerálnych látok v ňom. To môže byť nájdené v brokolica, paradajky, cibuľa, pšenica, otruby, rýb a hydiny.

Vysoká antioxidačné aktivity ukázali cvezhevyzhatye šťavy z ovocia a bobuľovín. Silné antioxidanty - antokyanov a flavonoidy - sú vo šťavách granátového jablka, hrozno a citrusové plody. Čím viac farebných šťava, tj tmavšia farba šťavy, tým viac antioxidantov v ňom.

Významné množstvo antioxidantov, ktoré sú v citrusových plodov mezokarpu - biela vrstva pod kožu. Granátového jablka a citrusové šťavy môže dobre konkurovať domáce šťavy z chokeberry (aronia) a zimných odrôd jabĺk. Aby sa zabránilo oxidácii procesov na továrenské šťavy pridá antioxidanty, najmä kyselina askorbová. Ale vzhľadom k aditívne aktivitu konzervačných látok a stabilizátorov, ako šťava sa stáva nižšia ako čerstvo pripravené.

Preto sme sa jesť viac jabĺk alebo robiť šťavu z nich svieži! Povedzme, že to, čo sa vám páči, a to je najviac známy pre naše tráviace enzýmy, antioxidanty špajzou. V tomto prípade je najlepšie vziať miestne odrody, ktoré sú teraz predávajú vo veľkom množstve na všetkých trhoch. A ceny sú veľmi cenovo dostupné a, ako sa hovorí v reklame, pod výrobnými nákladmi.

Najsilnejší antioxidant na svete je allicín - Organická zložka cesnaku. Je známe, že alicín je tiež obsiahnutý v rôzne druhy cibule. Ale podľa odborníkov, kde táto zlúčenina je oveľa menej účinné. Ale použitie luku tiež je obrovský, pretože cibule môžu byť konzumované viac ako cesnak. Okrem toho, cibuľa a cesnak sú bohaté na prchavé produkcie, čo tiež pomôže v boji proti vírusom a mikróbom. Takže nezabudnite dať na stôl, cesnak, cibuľu a pór!

Z dobrého dôvodu tabuľka naši predkovia nikdy neopustil cesnak, cibuľa, kapusta, repa, mrkva. Veľkosť antioxidačnú aktivitu cesnaku uzavrieť reďkovky, kvaka, reďkovky - rastliny z rodiny kelu. Zistili, antioxidanty okrem glykozidov obsahujúcich síru, indolové zlúčeniny, vitamíny. Drahé éterické oleje majú antiseptické, antibakteriálne a spazmolicheskim vplyv na ľudský gastrointestinálneho traktu, okrem cesnaku a cibule obsahujú petržlen a zeler. Mnoho bylín sú tiež známe pre svoje liečivé vlastnosti. Fenikel, zázvor, kurkuma a zeler, rovnako ako cesnak, prispievajú k revitalizácii enzýmového systému. Rozmarín, šalvia, mäta, tymián majú silné antioxidačné vlastnosti. Napríklad, rozmarín a šalvia obsahuje karnsol ursolevuyu kyseliny a - dva antioxidanty, tiež známy a ich protinádorovú aktivitu.

Mnoho biologicky aktívne zlúčeniny obsahujú čaju: a bielkoviny, a cukry, a taníny, a alkaloidy, vitamíny a esenciálne oleje. Čaj je vhodný pre prípady otráv, oslabenie srdcovej činnosti a dýchania. To má sťahujúci účinok a zlepšuje trávenie.

Antioxidačná aktivita čaju závisí od podmienok, v ktorých sa pestujú, a technológie pre spracovanie plechu: jemnosť (granulárne, malých, macrophylla), podmienky sušenie, kvasenie a skladovanie. kvalitný čaj podľa medzinárodných noriem, ktorá podľa obsahu flavonoidov - nestabilných zlúčenín pri oxidácii stráca svoju aktivitu. Pomer non-oxidované aj oxidované produkty flavonoidov v dobrom čaji je 1:10, v zlej - 01:20 nie je povolené viac než 1:25. Variť čaj by mala byť 3-5 minút a ihneď vypite. Neustále nápoj hnedne, zakalená, je bez chuti a stráca chuť, a čo je najdôležitejšie - stráca svoju antioxidačnú aktivitu.

Majú vysoké terapeutické vlastnosti sucho, silný, obyčajný stolové hrozno a bobule vína, rovnako ako brandy. Hroznový víno obsahuje veľké množstvo biologicky aktívnych látok, polyfenoly a sacharidy, organické kyseliny, pektíny, aminokyseliny, minerálne soli, vitamíny. Víno zlepšuje pankreasu, žlčníka, čreva, baktericídne a antistresové aktivity, znižuje hladinu cholesterolu a rozťahuje tepien srdca, inhibuje vazokonstrikciu v reakcii na kŕči vyvolané stresom. Pre terapeutický účinok sa odporúča konzumovať vínu pravidelne trikrát denne po dobu 50 ml. počas jedla. Denná dávka 150 ml -Nie viac.

Okrem potravín a nápojov, ktoré nám bolo povedané, antioxidačnú aktivitu tiež pivo a kávu. Úloha antioxidantov v údržbe, prevencie a ochrany zdravia, je tak veľký, že niektoré zahraničné firmy dokonca začali vyrábať antioxidačné sladkosti s vitamínmi C, E a beta karotén. Táto hra podmienky, najlepšie Antioxidanty sú prírodné produkty, soderzhaschiebiologicheski účinnej látky.