FYI kúpeľa

Pred návštevou vane je potrebné získať povolenie od terapeuta alebo lekára. Bath - nie je všeliek na všetky neduhy a vážnu záťaž pre telo. Za studena zvýšená teplota, prítomnosť chronických ochorení, objednať problémy s krvných ciev a srdca, alergie, vstup onkologickej na paru.

Správanie v saune

Vo vani, je to k pocitu podielu dôležité. Optimálne, ak je celkový čas strávený v saune, bez ohľadu na počet prihlásených, aby nie viac ako 35 minút. To je dosť, aby si dobre zahriať. V prestávkach medzi hovormi v parný kúpeľ pre relaxáciu v miestnosti potrebujú oddýchnuť aspoň 15 minút - telo si musí zvyknúť na zmenu teploty.

Najväčšou chybou - vydržať teplo v očakávaní kvapky potu na koži a dať vytrvalostných rekordov. Počúvať svoje pocity. Mnoho potenie začína druhý hovor. V parnom kúpeli je lepšie zavesiť špeciálne hodinky (ako je piesok) sledovať čas. Pre prvý prístup postačí v pare po dobu 5-7 minút, potom predĺžiť dobu 10-15 minút. Začiatočníci nepotrebujú napodobňovať skúsených kúpajúcich - môžete začať s 5 minút, a už vôbec nie parný zmeták. Pokúsiť aromaterapia - striekajúcej na sporáku infúzie levanduľa, mäta, bylinky a zhlboka dýchať.

Dĺžka návštevy parný kúpeľ môže byť zvýšená zakaždým asi jednu minútu a postupne prejsť do 2-3 jednorazových previsy, v závislosti na zdravotnom stave a veku.

Zvyknúť na teplo postupne sa snaží byť menej. Že telo má čas na zahriatie, ľahnúť v uvoľnenej polohe alebo sedieť na pultoch v priemere.

Stál tam je riziko dostať úpal, pretože hlava sa zahreje na 10 až 20 ° silnejší tela. Najlepšie je kúpať ležiace na hlavu a telo sa zahrieva rovnomerne a boli na rovnakej úrovni. Nohy môžu byť kladený na špeciálnom stojane alebo stojana točené kabeláže uterák.

Video: FYI kúpeľ a sauna s prechladnutie a kašeľ

Teplota v pare je nerovnomerne. Horná polica je vždy teplejšie - to je miesto pre profesionálov. Ale v prvej výzve pre všetkých je lepšie, aby vyšplhať vysoko: telo je nutné postupne adaptovať na vysokú teplotu. Po dlhú dobu ležal na spodnej polici tiež nie je nutné - je neefektívne potu, ale dáva ďalší tlak na srdce. Aby nedošlo k strate rovnováhy, nevstávajte ostro - opäť je lepšie, aby sa posadil, alebo si môže vaša hlava točiť.

Deti vo vani

Kúpeľ sa môže zúčastniť aj deti od 2 rokov. Pre prvej návšteve v parnom kúpeli, je nevyhnutné poskytnúť separačná teplotu nižšiu ako + 60 ° C a vlhkosti vzduchu asi 20%. Doba liečby - asi 2 minúty. Ak sú deti ľahko outsourcovať horúci radosť, môžete pridať kontrast sprchou a ponorením do chladnej vody bazéna.

Pripravuje na výlet do parného kúpeľa

Iba rizikové ľudia chodia do kúpeľa po výdatnom jedle a pití alkoholu. Po jedle pred návštevou kúpeľov by malo ísť najmenej hodinu.

Musieť osprchovať v predstihu - telo potrebuje vysušiť, to je lepšie, aby mokré hlavu.

To je užitočné nielen z hygienických dôvodov, ale tiež vytvárať optimálne podmienky pre potenie a termoregulácie.

Pred vstupom do parného kúpeľa, nezabudnite:

• zložte hodinky a šperky
• vyčistiť tvár make-up
• Kryt lôžka a police čisté prádlo
• otočiť list a dať na špeciálnu klobúk - froté alebo plsti, vyrobené z prírodných materiálov
• začiatočníci, je žiaduce, aby sa mokrý uterák. Pri najmenšom náznaku závratov treba priložiť na čelo alebo na srdce. A veľmi opatrne, chodiť pomaly off pary.

prestávka

Spirits - nebezpečný a zle kompatibilný s vaničkou zvyku. No zvýšiť celkový tón a zlepšiť náladu ľahké džúsy, minerálna voda, bylinné čaje, odvary sušených plodov, slabý čaj. Silný čaj a káva vo vani nie je najlepší piť: oni rozrušiť nervový systém, telo relaxačné k ničomu.

Po ukončení parného užitočné masáž, expozície na čerstvý vzduch.

Video: USE kúpeľ pri prechladnutí. parné ošetrenie

Vodné Ošetrenie lepšie začať s steká, potom si môžete vziať studená sprcha. Voda je smerovaný od obvodu k stredu (krokov a rúk do tela).

Ak denné kúpele vstupujúci do rovinkou, plávať v studenom bazéne (utrieť so snehom, zalejeme studenou vodou) pred odchodom von nerozumný. Je lepšie robiť v priebehu prestávok medzi hovormi v parnom kúpeli, a nie pod oponou. Užite si kúpele!