Epiphany kúpanie

Prvý Epiphany kúpanie v otvore (Jordán) a zimné plávanie je potrebné pripraviť s predstihom. Táto významná udalosť, druh finálnej fáze tréningu telo, ktoré nazývame vytvrdzovania. Pravidelná zimné plávanie v skutočnosti zvyšuje obranyschopnosť organizmu a znižuje jeho citlivosť na vírusy a teplotným zmenám. A najväčšou chybou - liezť do ľadovej vody, bez akejkoľvek prípravy. Kalenie - dlhý proces.

Ako sa pripraviť telo na kúpanie v otvore

Asi týždeň pred kúpaním je žiaduce začať pripravovať svoje telo k testu. Prvé 3-4 dni je dosť pre všetkých v tričku a kraťasoch v chlade na pár minút, potom pridajte polievanie ľadovou vodou. Ale nepreháňajte to - jeden alebo dva vedierka bude tak akurát. Niekoľko týždňov pred kúpaním je nutné odmietnuť alkohol, pretože to zvyšuje záťaž na srdce a prispieva k rýchlemu podchladeniu.

Ľad plávanie a zimnom plávaní sa neodporúča u ochorenia kardiovaskulárneho a urogenitálneho systému (zápal močového mechúra, zápal obličiek a zápal prídavky), rovnako ako ochorenie dýchacích ciest (najmä v akútnom štádiu) a gastrointestinálneho traktu (zápal žlčníka, žalúdka vred), nervozita a diabetes.

Video: Epiphany kúpanie 2016

Ako si vybrať zimné plávanie

Tiež dôležitý je výber miesta pre kúpanie. Na krste vo väčšine vodných plôch v Rusku a ďalších krajinách, špeciálne vybavený a rez otvorom (Jordán). Obvykle sú tieto oblasti kúpanie sú umiestnené vedľa pravoslávneho kostola, kde pokrývajú zástupcovia pravoslávnej cirkvi. Po Epiphany kúpanie sú často ponechaní v diere "pracovať" stave až do jari, pretože drevené chodníky nastaviť pre pohodlie kúpajúcich sa často zamrzne do snehu. Advance pohľad na mieste kancelárie primátora, čo kladie na Epiphany kúpanie odporúča tento rok. To je zárukou bezpečnosti a pohodlia.

Ako sa vykúpať v diere

• Samozrejme, že profesionálny mrože nielen ponoriť do ľadovej vody, ale aj plávať celú vzdialenosť. Avšak, začiatočníci jednoducho rýchlo ponoriť.
• Ideálna teplota pre kúpanie v otvore pre začiatočníkov -2 ...- 5 ° C
• Stúpanie do ľadovej vody, by mala byť vopred zahriať, aspoň skok a poprisedayte niekoľkokrát. Do vody postupne.
• Nenechajte sa uniesť, pár minút v ľadovej vode je dosť.
• Postarať sa o to hneď po plávaní v ľadovej vode, oblečená v teplé oblečenie.
• Okrem toho je dôležité, že aj ranné potápanie je lepšie nerobiť na lačný žalúdok. Dve hodiny pred ponorom treba poskytnúť telu "palivo" - k tomu potrebujete poriadne jedlo. Koniec koncov, keď sa ocitnete v ľadovej vode, telo začne v núdzovom režime míňať svoje zdroje na vykurovacom telese.
• Skúsení mrože neodporúčajú potápať s hlavou, existuje riziko mozgovej vazospazmov, a v dôsledku dezorientácia v priestore. Je to nebezpečné a v teplejších mesiacoch. A tu je ešte jedno pravidlo. Pravdepodobne najdôležitejšou vecou pre všetkých nováčikov: nie morzhevat sám !!! Aj keď ste "špliechanie" v nejakom vodnom ľadu na zemi budete musieť riadiť triezvy (veľmi dôležité!) Ľudia.

Čo môžete vypiť, než sa ponoriť do ľadovej diery

Najlepšie zo všetkého je, a potom sa ponoriť do otvoru a po plávaní, len vypiť pohár konvenčného horúceho čaju s cukrom alebo bylinný infúzie lipa, jesenných plodov, uzvar. Nezabudnite si vopred pripraviť termosku s teplým nápojom užitočného.

Veľa začiatočníkov urobiť veľkú chybu tým, že pije alkohol pred ponorom za odvahu pred potápanie do ľadu diery. Tak sa doom seba k zmrazeniu po. Okrem toho, vysoké riziko prasknutia krvných ciev. Ale po potápanie je celkom možné ohriať malé množstvo tvrdého alkoholu.

Zaujímavé fakty o zimné plávanie

Zimné plávanie možno vykonávať nielen v zimnom období, a to nielen v Epiphany mrazy, zimné plávanie - celoročné aktivitou. V skutočnosti - je spevnenie tela, kontinuálnom procese. Len zimné zatopení trvá niekoľko minút, a v lete na výslnie mroža hodinu na jeseň alebo na jar kúpanie môže trvať od niekoľkých minút až tucet alebo viac.

Video: Epiphany kúpanie

Skúsení mrože povedať, že optimálny počet ponorov v týždni - dve. Record 2005, zapísaná v Guinessovej knihe rekordov: 60 minút strávených na ľad-jamkové 40-ročný lekár, naturopath a Jungian psychoanalyst Karim Diab. Ale to nie je zdravé kúpanie a záznam, a má záujem na tom ešte za to nestojí.

Zistiť ďalšie užitočné a zaujímavé tipy To môže byť z iných oblastí našich webových stránok. Všimnite si tiež, prosím, na vedomie informácie o vľavo od textového bloku. Nachádza sa v ňom sú uvedené odkazy na stránky susedných predmetov.