Ako lietať lietadlom a nechápem zle

Jeden zvláda lepšie znášať rokov, iní prichádzajú v niekoľkých dňoch. Ale v každom prípade - je to stresujúce pre telo. Preto sa naše bezprostredné úloha - pomôcť vášmu telu prekonať stres čo najviac rýchlo a nie tráviť dovolenku v posteli.

Počas pouhých niekoľkých dní pred odchodom

Pred svojím odchodom a ťahá robiť sami. Ak máte v pláne navštíviť kozmetičku, tak urobiť najneskôr do jedného týždňa pred cestou. Keď to nie je nutné experimentovať s neznámych kozmetických procedúr. V posledných dňoch, je lepšie nerobiť čistenie tváre a chemický peeling.

ale odlišný vyživujúce a hydratačné postup - je veľmi aktuálna. To je dobré pre let v lietadle, kde je suchý vzduch (sa vlhkosť udržuje v rozmedzí 10 až 20%). Táto funkcia je užitočná, pokiaľ ide o zostávajúce v slnečných oblastiach sveta. Dobre hydratovaná pokožka bude menej trpieť pred účinkami ultrafialového žiarenia.

V predvečer letu môžu byť vykonané ajurvédske masáže pre telo na ich vlastné (alebo vyšší konci). Bude trvať 120 ml olivového oleja. Zahrejte ju na komfortnú teplotu, je možné pod horúcou vodou. Pridajte 20 kvapiek kokosového oleja a 1 kvapku santalového dreva. Ponorte prsty do oleja a ľahko rozotrite po celom tele. Behom 5 minút sa olej sa vstrebáva. Potom jemne tlačí ho za ruku, aby si masáž. Venovať osobitnú pozornosť k nohám a paliem. Masáž hlavy v kruhovom pohybe. Po masáži - máčať po dobu 10-15 minút. Mnoho trvajúce účinky oleja. Potom sa teplú vaňu alebo sprchu. Budúci deň, in-flight telo bude menej unavený a stuhla.

V deň letu

Môžete si vziať nástroj morská choroba, zvoliť konkrétny - poraďte sa s lekárom. Drogy nie sú okamžite konať, len 1-2 hodiny, takže budete musieť piť na letisku.

Video: C dieťa v lietadle. Praktické rady na TrevelMamy

A tu je ľudový liek pre kinetóze - zázvor. Je tiež nutné jesť pol hodiny pred vzlet (nezabudnite vziať so sebou na letisko alebo jedlo v japonskej reštaurácii).

Odstrániť pred letom prsteň šperky - prstene, náramky, reťaze, pásy. Ich absencia sa zlepšenie krvného obehu.

V lietadle

V lietadle, použite hydratačný kozmetiky: pleťový krém, očný krém, balzam na pery. Zásoby termálnou vodou, ktorá môže byť nastriekaný tvári. Pokúsiť sa piť 1-2 poháre vody za hodinu. Druhou najviac dobra - paradajková šťava. Obsahuje draslík a horčík, ktoré sú dobré pre srdce. Ale alkohol - ak je to možné vylúčiť, alkohol prispieva k ďalšiemu dehydratácia. Naviac príjem alkoholu zvyšuje rýchlosť vo výške. Lepšie a odmietajú nealkoholických nápojov - káva, čaj, cola a energie.

Masáže môžu pomôcť uvoľniť miesto medzi obočie. Vmasírujte do vankúšov prst v kruhovom pohybe po dobu 30 sekúnd, zároveň tlačí bod. Opakovať každú hodinu masáže.

Pevná pozície na sedadle spolujazdca, je zlé pre krvný obeh. Ako môžeme pomôcť telu. Nosiť voľné a pohodlné topánky bez podpätku, ktoré možno ľahko odstrániť.

Pravidelne nabitá. Nemusí prísť tak voľne ako hviezdy filmového plátna a vykonávať cvičenia v uličkách. Stráviť fizkultminitku priamo na sedadle spolujazdca, strávil 4-5 minút za hodinu:

1. Nehovoriac o nemom krku, pokrútila hlavou zo strany na stranu, hore a dole a dookola niekoľkokrát;
2. Dajte si ruku na koleno. Push up na nohe, a noha nech odoláva ruku. Zmeňte svoj ruku a nohu. Potom nasledujú tlak sa ihneď oboch rúk a nôh. Teraz vykonajte rovnakú akciu, kedy ruky bude na vnútornej strane kolena a odsunúť;
3. Zdvihnite ruky na ramená. Výťah sa otočí, ako je to možné nad kolenami ohnuté nohy. Toto cvičenie 8-10 krát s každú nohu;
4. Držte pravú ruku cez operadlo stoličky. Vytiahnite ju, ako chcete chcete zvýšiť. A keď vás omrzí, zmeniť majiteľa. Potom robiť cvičenie pre obe ruky naraz (pre unavené chrbtom);
5. Jedna ruka na zápästie sekundy vytiahnuť v rôznych smeroch. Zmení majiteľa;
6. Squeeze zadok, rastie na nich, a potom relaxovať. Sledujte Cvičenie 25-30 krát;
7. Bez toho, aby zdvihol sa zo sedadla niekoľkonásobne vzrastie na ponožky;
8. Zdvihnite nohy, vytiahnuť ponožky niekoľkokrát tam a späť;
9. Striedať nohy v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
10. V prípade, že susedia stoličky umožňuje, aby masáž nôh.
    

Raz za hodinu vstať a pohybovať po kabíne.

Ak máte rokov s pripojením, nemusíte tráviť čas čakania, posedenie v kaviarni, a presťahovať sa do letiska.

Ak sa chcete fandiť pred odchodom z lietadla - masáž uší. Sprvu len trieť uši teplé ruky, potom trieť za ušami. Niekoľkokrát zatiahnite za ušný lalôčik nadol. Preto vytiahnuť uši hore a dozadu. Táto masáž aktivuje obranyschopnosť organizmu, ktoré pomôžu prekonať adaptáciu na novú situáciu bez strát.

Na pevnej zemi

Ak letíte viac ako tri časové pásma, vaše vnútorné biorytmy pošmyknutia. Telo začne bojovať proti voľnému pohybu v priebehu času a snaží sa udržať bývalý režim dňa. Výsledkom tohto rýchleho pohybu môže byť únava a podráždenosť.

Ak chcete rýchlo preložiť šípok na ich biologické hodiny, telo nemá oddávať, spacie off deň a chôdzu v noci. Udržiavať radostný stav pomocníka cvičenia alebo jogging. Akonáhle máte pocit, že chcete spať, urobiť nejaké intenzívne cvičenie, alebo jednoducho ísť na jasnom slnku. Vo večerných hodinách sa môžete ísť skoro spať.