Výhody avokáda

Video: Lydia Ionova dietológa o výhodách avokádo

reality avokádo

jeden užitočné vlastnosti avokáda To je to, že pomáha znížiť riziko ochorenia kardiovaskulárneho systému a tiež zlepšuje pamäť. Toto ovocie neobsahuje jediný gram tuku a cholesterolu, a tam sú prakticky žiadne sacharidy a cukor. Ako súčasť avokádo obsahuje také látky, ktoré prispievajú k rozštiepeniu cholesterolu v krvi nad človekom. Tento vysoký obsah ovocia vitamínov, ako sú A, B, C, D, a je potrebné poznamenať, že je to záznam avokádo medzi iným podobným obsahom ovocia vitamínu E.

Ako afrodiziakum, toto ovocie je používaný v Mexiku ako avokádo má veľký afrodiziakálny účinok, ale to nie je najdôležitejšie výhoda tohto ovocia. Avokádo, ktoré používate najčastejšie, a presnejšie je vždy surové, pretože v prípade, avokádo podrobený varenie, jeho telo sa stáva tmavú farbu a stáva sa horkej. Všeobecne platí, že avokádo je veľmi výživné ovocie, chuť olejnatý orechový. Toto ovocie ovocie je takmer žiadny proteín a cukru, ale množstvo tuku a kalórií v ňom dostatočne vysoká. V priemere sa kalorický obsah asi 100 gramov avokáda 120kkal. Ale je potrebné poznamenať, že kalórie, ktoré sa nachádzajú v avokádo, sa nevzťahujú na tie uložené v prebytočného tuku na bokoch.

Komplex najdôležitejších vitamínov avokádo obsahuje nasledujúce vitamíny E a F. Vitamín E pôsobí priaznivo na zlepšenie bunky ľudského tela dodávať kyslík a tiež funguje ako skutočný antioxidant, ktorý chráni bunky.

Aké sú výhody avokádo?

Avokádo je veľmi výživné ovocie, že nemá žiadne škodlivé tuky, to sa týka stravy produkt, úplne chýba cholesterol. Ak chcete vybrať zrelé avokádo, nákup je potrebné venovať zvýšenú pozornosť svojmu vzhľadu.

Video: Prečo Avokádo?

Po prvé, kôra z ovocia musia byť čisté.

Po druhé, na koži by mala byť bez poškodenia, trhliny a škvrny, ak tieto prvky sú, hovorí sa, že ovocie prezreté.

Po tretie, keď kliknete na ovocie, to by malo byť jednoduché podľahnúť tlaku.

Jedna avokádo obsahuje 2% proteínu a 30% oleja, a to je potrebné poznamenať, že v tomto ovocia viac ako draslík banán, a v pomerne veľkom množstve v avokáda obsahujú riboflavín a tiamín.

Tiamín - je známe, že vitamín B1, ktorý hrá pomerne veľkú úlohu vo všetkých procesoch metabolizmu tukov a sacharidov v tele, vitamín B1 nevyhnutne potrebné pre normálny rast a vývoj, normalizuje fungovanie srdca, zažívacieho a nervového systému.

Riboflavín je vitamín B2, je potreba v ľudskom tele za vzniku červených krviniek a protilátok a pre reguláciu rastu a reprodukčných funkcií v tele. B2 je tiež zodpovedný za naše zdravú kožu, nechty a rast vlasov, rovnako ako funkcia štítnej žľazy a zdravie celkový zdravotný stav nášho tela.

V avokáda ovocie obsahuje oveľa viac ako iné ovocie, tiamín, riboflavín a vitamín E. Vysoký obsah draslíka v avokáda pomáha regulovať vody soľ metabolizmu, čo je zodpovedný za činnosť srdcového svalu. Avocado má tú vlastnosť, na zníženie vysokého krvného tlaku.

Toto exotické ovocie obsahuje veľa vitamínov A a C, ako aj v pomerne veľkom množstve obsahuje rastlinné bielkoviny a tuky, ktoré sú zodpovedné za elasticity kože a pevnosť. Plody avokáda., Obsahovať meď a železo, ktoré bránia rozvoju anémie.

Je potrebné poznamenať, že meď železo (je dôležité, krv tvoriace element), aby výťah oveľa lepšie. A keď je človek v strese, telo začne trpieť nedostatkom draslíka, ktorý možno ľahko tvoria pre používanie avokáda.